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martes, 15 de marzo de 2011

CRONOGRAMA DE ENTRENAMIENTOS

Gustavo Zubeldía nos dió en detalle las actividades que realizarán los hobres del primer equipo de Lanús.

Lunes 14 de marzo: 10 hs. trabajo de fuerza general y fortalecimiento de la zona media + regenerativo + flexibilidad no asistida estática. Luego 2 rondas + mantenimiento de balón (todo el grupo) y reducido de 4 vs. 4 (este trabajo sólo lo harán aquellos futbolistas que jugaron menos de 40 minutos frente a Gimnasia).


Martes 15 de marzo: 9 hs. aeróbico intermitente alto (ITAI) + regenerativo + trabajo de flexibilidad. Trabajo técnico - táctico.


Miércoles 16 de marzo: 9 hs. trabajo de fuerza + coordinación + regenerativo + trabajo de flexibilidad. Trabajo técnico - táctico + fútbol.


Jueves 17 de marzo: 9 hs. entrada en calor con velocidad + coordinación. Trabajo de flexibilidad. Trabajo técnico - táctico.


Viernes 18 de marzo: 9:30 hs. citación en Aeroparque Jorge Newbery. Salida del vuelo a las 10:45. Entrenamiento en Mendoza a las 18 hs. Movilidad articular general + trabajo de flexibilidad. Análisis de videos.


- Sábado 19 de marzo: 16:10 hs. competencia (6ª fecha) vs. Godoy Cruz.


Domingo 20 de marzo: Libre. 

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